"Hack" Mental para combatir el temor

El temor es un ladrón de sueños y en este artículo te comparto un "hack" mental para combatir ese temor y VIVIR mejor.

¿Alguna vez te has privado de hacer algo que querías por temor?

Honestamente no he conocido a nadie hasta ahora que pueda sinceramente responder que no... yo incluido! 🙋🏻‍♂️

Quizá te has privado de un paseo aunque por dentro sabías que estabas deseando ir pero los cuentos en tu mente te hicieron caer en el temor de que sucedan un millón de cosas...no fuiste y para hacerlo peor, después te sentiste culpable!!!

Sabías que querías participar de aquel evento, te ilusionaba la idea pero al final ganó el temor de pensar: "y si después necesito ese dinero para algo más importante?"

Tienes una lista de países que deseas visitar pero te da temor subirte a un avión...

Quieres aplicar a ese puesto que publicaron en tu empresa pero ves los requisitos, sabes que no cumples al 100% y te da temor que te rechacen entonces desistes de hacerlo mientras sueñas cómo sería tener esa promoción...

Cuántos escenarios podría citar!!!

¿Te suena conocido?

Mi esposa dice que yo soy "un aventado" y que no me da miedo nada... me tiro en Canopy, hago Rapel, decido emprender, lanzo un nuevo y ambicioso proyecto, hablo en público, he hecho parapente, parasailing, en fin.... desde afuera podría parecer que lo que dice mi esposa es cierto; sin embargo... NO LO ES!!!

No es cierto que nada me da miedo o temor...en muchísimos casos sí que lo siento PERO... he aprendido algo que ha marcado la diferencia... ese "hack" que hoy te quiero compartir...

Incontables son las veces en las que internamente he sentido TODO -y me refiero a TODO- lo que cualquier persona siente ante el temor...todas las sensaciones en el cuerpo, todas las historias en mi mente, todos los pensamientos innecesarios...TODO; sin embargo, hay un detalle muy importante que debemos comprender y te lo comento después de esta historia:

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Hace unos años para el cumpleaños de mi esposa hicimos una actividad de aventura; hablando de conquistar temores, ella decidió que hiciéramos un tour de Rapel en Cataratas; aún cuando ni ella ni yo sabíamos nadar y a ella le daba terror estar en el agua. Yo por mi parte estaba deseando hacerlo, me emocionaba muchísimo la idea.

Jenny dice que yo soy quien le inspira a hacer las cosas pero debo confesar que sinceramente soy yo quien se inspira en ella... Así con esa valiente decisión y respirando profundo nos adentramos en la montaña para comenzar a caminar a orillas y en ocasiones en el cause de un río antes de comenzar los descensos en cataratas...

Si bien hay mucho que podría decir de Jenny y cómo conquistó sus temores, voy a hablar de mi parte en esta historia...

Avanzamos, descendimos un par de cataratas, avanzamos un poco más y llegamos a una catarata que al finalizar el descenso con las cuerdas, terminaba en una pequeña posa. Poco a poco las personas fueron pasando hasta que fue mi turno...yo me sentía como el más "pro" saltando de una piedra a otra mientras descendía...todo iba perfecto hasta que llegué a un punto en el que el guía me grita "Minor, pare ahí y láncese de espaldas".

WHAT??? 😱 😱 😱

Sí, láncese, "es un posa muy rica"...

Me parece estar ahí en este momento... el tiempo se detuvo...eran microsegundos pero yo sentí como si fueran minutos... En mi mente comenzó un torbellino de pensamientos y CUENTOS...

"Yo no sé nadar..." "y si pego en una piedra"... "cómo me voy a dejar ir de espaldas y sin la cuerda"... "ME VOY A MORIR..."

Pero a la vez otros pensamientos (que casi no lograba percibir o "escuchar") decían:

"pero si andas chaleco...no te vas a hundir"... "el guía conoce perfectamente el lugar y ya varios se tiraron...no hay piedras donde pegar"... "ya otros se lanzaron"... "NO ME VOY A MORIR".

¿Qué hacer?

No hay tiempo que perder, es una decisión rápida...lo haces o no lo haces...punto!

Al final ME LANCÉ.

En el momento que solté esa cuerda, absolutamente todo el revoloteo de pensamientos desapareció...por unos segundos fui totalmente LIBRE. No hubo presión, no hubo estrés, no hubo temor, nada....LIBERTAD TOTAL.

¿Qué pasó en ese momento?

¿Cómo se logra pasar del temor a la acción en un microsegundo?

Presta atención porque aquí está la clave del mensaje, aquí esté el "hack" mental...

Absolutamente toda la sensación física que siente tu cuerpo cuando tienes temor, es la misma que sientes cuando tienes EMOCIÓN.

En otras palabras, la reacción física del temor y de la emoción se manifiestan exactamente igual en el cuerpo y si logras comprender esto puedes comenzar a aplicar un hack sumamente efectivo...

Cuando estés ante una situación en la que típicamente sientes ese temor, digamos que estás agarrado de esa cuerda a cierta distancia de la posa y tu mente cargada de temor te dice, "no te sueltes...ni se te ocurra"...en ese preciso momento dile a tu mente: "NO TIENES TEMOR, ES EMOCIÓN".

Eso es todo... es en serio... eso es todo!

Pero no te dejes engañar... parece sencillo pero lograrlo requiere de algo muy importante...la disciplina de RESPIRAR profundo, hacer una pausa, hacer consciencia de qué es lo que estás sintiendo y entonces, una vez reconocido, darle la instrucción a tu mente.

Este es el asunto, la gran mayoría de nuestros temores NUNCA se cumplen pero lamentablemente su percepción es tan fuerte que tienen el poder de detener tu vida... Te convencen de lo peor y mientras lo hacen internamente se frotan las manos como un diablillo haciendo travesuras porque saben que están logrando su propósito... evitar que VIVAS.

Por nada del mundo confundas el temor con la precaución... son dos cosas completamente diferentes!
Está bien ser precavidos para evaluar nuestras acciones pero el temor no es precavido; el temor es condicionante... y lo peor es que no actúa solo... el temor es tan pendejo que no puede andar solo...usualmente se le ve acompañado de la culpa. Juntos hacen estragos. El primero te hace detenerte y el segundo te hace sentir mal porque no avanzas.

Claro que yo siento temor; todos lo sentimos pero he aprendido a ser YO quién controla mi mente y no al revés.

¿Cómo te va a ti con eso?... ¿Eres tú quien controla tu mente o es tu mente quien te controla a ti?

A nuestra mente DEBEMOS re-educarla... Ha sido programada desde antes de nacer y condicionada por realidades que no son y nunca fueron nuestras. No creas que porque tienes un pensamiento es tuyo, no creas que porque escuchas un gran cuento en tu mente, tienes que hacerle caso. TOMA LAS RIENDAS de tu vida y comienza a entrenar tu mente para que funcione a tu favor y no en tu contra.

DILE A TU MENTE, NO ES TEMOR, ES EMOCIÓN.

Tú puedes tomar las riendas de tus decisiones, no permitas que una programación inconsciente se robe el show...no dejes que ese par de diablillos (el temor y la culpa) hagan fiesta en tu mente... sácalos a patadas y descubre de cuánto eres capaz!!!

Hay mucho por hacer; hay mucho por vivir... Crea tu propio diseño de vida y comienza a vivirlo... Pon tus reglas, crea las experiencias que deseas, asume la responsabilidad porque NADIE más lo hará por ti.

Tu vida es para vivirla y pasar todos los días bajo la opresión del temor...NO ES VIVIR.

Ahora, ya lo tienes... ya lo sabes! Ahora está en tus manos no permitir que un cuento en tu mente se robe tus experiencias, convierte esas sensaciones en emoción y lánzate... entonces podrás experimentar esa LIBERTAD de SER quien realmente eres y VIVIR lo que realmente anhelas. La decisión es tuya... No pierdas más tiempo.

Cuéntame, cuál temor tienes actualmente que puedes convertir en emoción?

Ya creaste tu Diseño de Vida?

Espero que este "hack" te sea de valor y te sirva tanto como me ha servido a mí. Y si deseas conquistar tus temores con aventura, puentes colgantes y tres días de coaching intensivo para crear tu nueva VISIÓN 2024, entonces contáctame y para que reserves tu espacio al próximo RETIRO VIVE POR DISEÑO en Monteverde, los días 1, 2 y 3 de Octubre.

Saludos de tu amigo y coach, Minor.

PS. Si deseas ayuda para implementar tu Diseño de Vida y estás listo/a para conquistar tus temores, conversemos! Selecciona un espacio del calendario y tengamos una conversación de coaching para explorar qué deseas crear y cómo puedo ayudarte 👇🏻

Categorías: Coaching, Mentalidad, MIndset